Um dos planos para 2017 é fazer com que nossos alunos possam vivenciar práticas de meditação dentro da rotina escolar no CIEJA Campo Limpo, para isso a psicóloga Paula Shurt, nossa parceira, contribuirá voluntariamente com este projeto. Que venha 2017!!!!!
Primeira experiência da Psicóloga Paula Shurt no CIEJA Campo Limpo (05/12/2016)
Sobre Meditação
A palavra meditação vem do latim meditare,
que significa "voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do
mundo exterior" e "voltar a atenção para dentro de si".
Neurocientista da Harvard: Meditação não apenas reduz estresse, ela muda o seu cérebro
Neurocientista da Harvard: Meditação não apenas reduz estresse, ela muda o seu cérebro
Já está comprovado cientificamente, que a
meditação traz vários benefícios para a saúde, como a redução de
estresse, melhora nos quadros de depressão e ansiedade, foco, dor e
insônia, ao aumento da qualidade de vida, dentre outras inúmeras
situações.
Pesquisas científicas demonstraram:
· Melhora da atenção e empatia
· Aumento da capacidade de relaxar
· Aumento da energia e entusiasmo pela vida
· Melhora na auto-estima
· Melhora no enfrentamento de situações estressantes e na qualidade de vida
· Aumenta da performance relacionada à emoção, performance no trabalho, produtividade e satisfação
· Melhora na circulação sanguínea, redução da pressão arterial e prevenção de hipertensão
· Fortalecimento do sistema imunológico
Porém, esses são os primeiros benefícios da meditação, ela vai muito além de bem-estar e qualidade de vida. A meditação é uma técnica de autoconhecimento. Traz a consciência para seu corpo e sua atenção para o agora. Você passa a estar realmente presente em suas ações, vivendo no único momento que existe: o agora.
· Melhora da atenção e empatia
· Aumento da capacidade de relaxar
· Aumento da energia e entusiasmo pela vida
· Melhora na auto-estima
· Melhora no enfrentamento de situações estressantes e na qualidade de vida
· Aumenta da performance relacionada à emoção, performance no trabalho, produtividade e satisfação
· Melhora na circulação sanguínea, redução da pressão arterial e prevenção de hipertensão
· Fortalecimento do sistema imunológico
Porém, esses são os primeiros benefícios da meditação, ela vai muito além de bem-estar e qualidade de vida. A meditação é uma técnica de autoconhecimento. Traz a consciência para seu corpo e sua atenção para o agora. Você passa a estar realmente presente em suas ações, vivendo no único momento que existe: o agora.
As mudanças são feitas no agora e não na mente que vive no passado ou futuro.
A meditação, do contrário ao que dizem, não
é difícil e nem requer muito tempo. Neste curso vou ensinar técnicas
simples e fáceis para você iniciar sua prática.
O que abordaremos no curso:
- O que é meditação e seus benefícios
- Glândula Pineal
- Técnicas de Mindfulness / exercícios de atenção plena
- Técnicas de respiração
- Posturas de Yoga
- Walk Meditation
- Cultura do silêncio
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